怎样提高高密度脂蛋白

高密度脂蛋白胆固醇具有预防动脉粥样硬化的功效，可以通过调整饮食、适当锻炼，以及服用相关药物等多种方式，适当提高血清中高密度脂蛋白胆固醇的含量。
饮食方面，可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。可以多吃含有维生素和矿物质的蔬菜与水果，保证营养的均衡。
还要避免过度劳累，适当锻炼，养成良好的作息习惯。另外，也可以服用他汀类药物，既能降低甘油三酯和低密度脂蛋白，也能够变相升高高密度脂蛋白的含量。