颈椎病自我治疗体操有哪些

病人出现颈椎病以后，会出现头疼，头晕的症状，有的病人如果压迫神经根，会出现颈肩部的酸胀不适，同时严重了以后，会伴有胳膊手麻的情况，有的病人还会出现血压增高，心率增快，以及心慌胸闷的症状。
所以出现颈椎病以后，少低头活动，少低头看手机，电脑以及长时间低头织毛衣或者绣十字绣，多昂头按摩颈后的肌肉，睡觉时可以睡颈椎枕，没事可以卧床时多做一下后弓腰五点支撑锻炼，减轻或者恢复长时间低头活动引起的颈椎曲度改变，有时间早晚可以行颈椎的热敷，用热水袋或者热毛巾都可以。