赵月霞 副主任医师 宁夏医科大学总院
三级甲等 普通内科
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运动后总是的全身酸痛正常吗

发布时间: 2020-05-12 音频时长: 01分07秒
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运动后总是全身酸痛,是一种正常的生理的反应。
人体在运动后,尤其是未做适应性的热身准备而进行大运动量的活动,会导致人体大量的乳酸堆积,而引起全身酸痛的症状。经过适当的休息,乳酸会逐渐被人体吸收,症状会逐渐的缓解,直至痊愈。
建议在运动时可进行以下措施防止全身酸痛:
第一,持之以恒运动,循序渐进,尽量避免突然的剧烈运动。
第二,运动时掌握技巧,注意姿势。
第三,运动前进行热身准备。
第四,运动后洗热水澡,对肌肉进行按摩或热敷。

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