睡眠不好半夜老是醒,可通过以下方式进行调理:
1.建议每天应规律起居,早上按时起床,晚上定时准备睡眠。在睡眠的时候应保持冥想状态,不要频繁玩手机,而引起神经兴奋导致入睡困难。
2.白天的时候建议有时间参加一些户外的体育锻炼,使大脑得到放松,对改善失眠有一定的帮助作用。
3.传统中医治疗。通过针灸治疗、艾灸治疗等,让机体得到一定程度的放松,而且有改善血液循环的作用。
4.服用中效或长效的苯二氮卓类镇静催眠药物,例如艾司唑仑、劳拉西泮等。通过一段时间的非药物治疗,部分睡眠质量会得到改善。如果出现严重失眠,可服用安眠药物对症治疗。
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