余杰 副主任医师 九江市第一人民医院
三级甲等 内分泌科
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肥胖应该吃什么水果

发布时间: 2021-03-05 音频时长: 01分09秒
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肥胖的人应该吃些水分多、糖分低、含膳食纤维的水果,常见的有葡萄、梨、柚子、苹果、西红柿等。
因为水果当中水分多了可以增加饱腹感,减少其他食物的进食量,糖分低了可以有效控制体内的热量堆积。膳食纤维可以帮助对于食物的消化,还能促进肠胃蠕动来加速排泄,都可以对减肥起到非常显著的效果。
需要注意,肠胃功能较差的人应该谨慎食用水果,尤其凉性,以免引起腹痛腹泻等不适。同时,血糖高的人也不能过多吃水果,以防止血糖出现波动。肥胖患者应该综合控制饮食结构,同时增加运动量来减肥。

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