手脚冰凉怎么食补

手脚冰凉一般是由肾阳虚或气血虚所导致的，在饮食上应多吃些温热、滋补气血的食物。三餐可多吃些羊肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鲫鱼、海参、牡蛎等食材。蔬菜上可吃多吃韭菜、胡萝卜、山药、南瓜等，可着重搭配葱、姜这类温热性配料。
水果上可吃些荔枝、榴莲、芒果、樱桃、龙眼、石榴、木瓜等温热性水果。零食也可吃些坚果，如核桃，黑芝麻，松子等。饮品上可喝些人参茶、生姜茶、桂圆红枣茶、当归红枣茶等助阳、益气、补血的代茶饮。
食疗调理手脚冰凉需要在一定时间后才能看到效果，因此贵在坚持。日常除了食疗，还需注意保持良好的睡眠，增强脏腑机能；适当锻炼，增加血液循环。由于脚上穴位众多，因此可以勤泡脚，疏通经络增强代谢循环。若手脚冰凉情况严重，建议就医寻求系统调理。