男性备孕吃什么提高精子质量

备孕男性应当多食用含有高蛋白、锌元素的食物，比如海参、螃蟹、牡蛎、苹果、黑枣、核桃等，也可以食用补肾、补血、益气的食物，比如豆制品、蛋类、枸杞等，能够增强男性的体质与免疫力，也能够提高精子的质量与数量，从而有利于男性的备孕。
在备孕期的男性，每天也应当坚持有氧运动，比如跑步、游泳等，能够促进睾丸、附睾、前列腺等部位的血液循环速度，有利于雄性激素的分泌以及生精功能的增强。
在此期间男性应戒烟、戒酒，避免过度劳累，不要接触有毒物质。