来月经的第一天,就开始测基础的体温,方法是睡足6小时,清醒了以后不做任何的活动,也不要说话,把体温表放在舌下,检测五分钟,这个时候可得的体温,就是基础的体温。
要在月经周期当中连续的检测,在排卵的时候,体温会稍微有所下降,一般下降的幅度在0.2~0.3度,排卵后体温迅速的上升,可在基础体温的基础上上升0.3~0.5度,也就是排卵后如果体温升高了,最少是排卵后6个小时了,所以可以通过检测记住体温,检测排卵的时间,是比较可靠的。
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