夏季运动的时候为了有效防止中暑,可以注意以下几点:
1.尽量选择合理的时间段。夏季气温中午的时候特别高,应该避免温度最高的时间,可以选择早晨、傍晚、晚上的时候进行运动。
2.在做运动的时候,选择穿一些透气性良好的衣服,以及做好防晒措施。比如戴帽子、戴眼镜。
3.做运动之前可以先喝一点水,做完以后再喝一点盐开水,以补充身体丢失的水分。
4.尽量不做剧烈的运动。如果出现身体不舒服,比如恶心、头晕等症状,应该立即停止,并选择通风良好,环境阴凉的地方休息,以防止中暑。
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