腹胀做什么运动有效

腹胀可以用手在胃部顺时针按摩腹部，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，每次做10分钟，早晚各做一次，能促进腹部的气体排出，缓解腹胀。
适当到户外散步，但是散步不要走得过快、走得时间太长，这样可以促进肠道蠕动，促进消化，有助于排出气体缓解腹胀。腹胀患者除了做运动缓解，还要调整饮食，不要吃难以消化的食物，不吃容易产生气体的食物，比如碳酸饮料、豆类、豆制品等。
心情要放松愉悦也可以缓解腹胀。通过运动、饮食效果不好的，要咨询医生，服用药物来治疗。