张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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体重超重该怎么办

发布时间: 2021-03-11 音频时长: 01分43秒
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体重超重时需要严格控制饮食,最好每天吃七分饱,科学的方法是按照标准体重计算出每天的进食大卡,同时选择一项适合患者的运动坚持下来,具体采用什么运动要根据患者的爱好、体力来决定,最好运动以后心率能提高基础状态的10%以上为宜,只有入量少于出量才能达到控制的效果。
如果超重的情况下不进行严格的控制,很快就发生肥胖,肥胖以后就容易导致很多慢性代谢性的疾病,比如发生糖尿病高血压冠心病、高尿酸血症等。标准体重的计算方法有两种方法,有一个简便的计算公式,身高减105就是患者的标准体重,超过标准体重的10%就是过重,超过标准体重的20%就是肥胖。
也可以用体重指数的方法进行表述,计算公式是体重除以身高的平方,正常范围是18~24,24~26为过重,26~28就属于轻度肥胖。体重超重的患者如果有家族遗传史,就更应该严格控制饮食,并适当地运动。

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