腰部错位自己怎么复位

腰部错位不建议自行复位。腰部错位是小关节出现紊乱现象，通过一系列旋转的活动，可以让小关节恢复正常结构，但是自行复位可能会加重腰部错位症状。
建议患者先到医院诊断，通过手法复位的方式治疗，还要在专业医生协助下，通过触摸的方式判定小关节错位的方法，可以确定具体复位的手法。在复位治疗后，建议患者坚持卧床休息，平时活动建议佩戴腰围固定。
如果患者复位后同时有疼痛症状，建议外用药膏缓解疼痛症状，还可以适当服用止痛类药物。