长时间的坐着会增大腰椎椎间盘的负荷,从而诱发腰椎间盘突出,还有就是因为坐姿不当,引起肌肉损伤、劳损、腰椎的生理曲度发生变化、腰肌的紧张等,所以这样的话就容易腰疼的。
首先需要改善不良坐姿,坐姿要端正,双肩放松。每隔30分钟要起来活动一下,做腰部功能训练,做做展臂、伸腰、挺胸运动,还可以做肩颈操活动,缓解因过大的腰部压力引起的不适感。
避免久坐、久站,睡卧硬板床,还可以用热敷、按摩等方式。如果还是没有改善,需要及时就诊,可以挂骨科。
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