月子餐30天食谱顺产

月子分为三个阶段，其中第一周第一阶段，第二周作为第二阶段，第三四作为第三阶段。第一周也是代谢排毒周产妇刚生完体力胃口皆不佳，食物以清淡易消化为主，以猪肝、小黄鱼、乌仔鱼为主。可以喝生化汤甜糯米粥、红豆汤生麦芽汁薏仁饭、粘鱼粥、猪手汤、木瓜茶等。
第二周，是内脏的收缩周，着重腰骨的修复骨盆腔的复旧促进新陈代谢预防腰酸背痛，可以吃生化汤、麻油炒猪肝、甜糯米粥、红豆汤、鱼汤、蔬菜选择品性温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，薏仁饭、木瓜茶。
第三周至满月是滋养进补周部进补粥，调养体力、补血理气、预防老化恢复女性的肌肤的光滑与弹性。可以吃麻油鸡、红豆汤、油饭、鱼类。