睡眠焦虑症怎么办

睡眠焦虑症的患者，首先可以服用一些抗焦虑的药物缓解紧张情绪，常用的药物包括多塞平、氟哌噻吨美利曲辛、西酞普兰、帕罗西汀、谷维素、维生素B1等。也可以服用改善睡眠的镇静安眠药物进行治疗，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等。
除了药物治疗外，还可以通过饮食和生活方式的调整改善症状。饮食上要多吃新鲜的果蔬，比如苹果、白菜、胡萝卜等，少吃肥肉、动物内脏等油腻的食物。
此外，要积极进行户外有氧运动，包括跳绳、跑步、游泳等。同时要控制好体重，避免肥胖，要戒烟、戒酒，养成良好的睡眠习惯。