当孕妇失眠时不要焦虑,可以起来吃一些东西,或者听音乐,缓解一下焦躁的情绪,可能是因为白天睡眠过多导致晚上睡不着。
孕妇在家休息的时候可以把脚抬起来,饭后到户外呼吸新鲜空气。如果白天需要工作,调整工作时间,避免工作压力过大导致失眠。
孕妇要均衡饮食,多吃易消化和富含维生素B的食物,缺乏维生素B可能导致失眠。每天适量地做一些运动,如轻柔的瑜伽或者散步。养成规律的作息时间,营造良好的就寝环境,对失眠都会起到很好的辅助作用。
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