刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 骨科
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晒太阳是不是能给骨头补钙

发布时间: 2020-04-10 音频时长: 01分02秒
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晒太阳不能直接补到钙。
这是因为晒太阳并不能直接让人体补到钙,而是通过晒太阳,让身体能够产生帮助钙吸收的维生素D3。维生素D3,可以帮助人体的肠道对钙、磷等物质的吸收,可以促进骨的形成,可以有效地起到防治骨质疏松的作用。
阳光中的紫外线含有一种7-脱氧胆固醇,这种物质可以生成维生素D3,再由体内的淋巴细胞吸收进入血液,从而帮助人体吸收钙。所以,在日常生活中可以适量地晒太阳,时间大概在20~30分钟左右,可以促进人体对钙的吸收。

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