便秘患者的饮食,首先忌食辛辣、刺激的食物,比如辣椒、芥末、川椒、烟酒、烧烤、油炸的食品。这些食物刺激性较大,容易引起内火导致大便干燥,加重便秘症状。
其次,忌食过多精细的食物,精细的食品由于膳食纤维含量低,会导致肠道蠕动减慢。避免饮水量不足,每天要保持1500~2000ml的饮水量,软化大便,缓解便秘。
要多吃膳食纤维丰富的瓜果、蔬菜,促进肠道蠕动。还要多参加运动,促进体内的血液循环加快消化和肠道蠕动,有利于缓解便秘。
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