坐时间长以后背疼,要根据背疼的情况可以卧硬板床休息,不要卧太软的床,太软的床对脊柱支撑力度不够。
卧硬板床,在床上进行一定的拉伸,可以五点支撑、三点支撑,活动一下腰背部的肌肉力量。还可以进行小飞燕锻炼,下床以后进行靠墙站立扩胸运动。疼痛非常严重,不要锻炼,这是需要卧床以外进行热敷,用热水袋、用热毛巾、烤灯,可以外喷剂、贴膏药。疼痛还可以应用口服的布洛芬和双氯芬酸,用一些中成药,请医师进行按摩,包括一定的理疗也有好处。
长期的背痛,保守治疗或者进行休息以后不缓解,也要检查一下,排除一些骨科慢性疾病,适当补钙,检查清楚以后再对症治疗。
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