久坐怎么预防长痔疮

久坐的人要预防长痔疮，首先要做的是不要长时间坐着不动，坐一段时间就站起来活动一下，促进身体血液循环，不但可以预防痔疮，还可以预防其他疾病。
其次要注意日常的生活和饮食，多吃水果蔬菜，预防便秘，养成定时排便的习惯。因为便秘是引发痔疮的原因之一，避免便秘的发生，可以预防痔疮发生。平时最好吃少辣椒少油腻的食物，这些食物会导致上火，上火就容易出现便秘，会加速痔疮的形成。
另外，可以选择做提肛运动，提肛运动可以促进血液循环，预防痔疮。