如何减轻体重

减轻体重建议在平时饮食上要保持清淡，要多吃一些新鲜的水果、蔬菜等，包括菠菜、油麦菜、芹菜、小白菜，以及一些含糖比较低的水果，像猕猴桃、苹果等。
在主食的选择上可以多吃一些粗粮，如高粱面、玉米面、荞麦面。还要多摄入一些膳食纤维比较高的食物，可以增加饱腹感，减少饥饿感。饮食上应该保持一日三餐定时定量，不要吃得过饱。
建议在晚餐的时候要少吃，避免吃高脂肪、高热量的食物，包括肥肉、冰冻的内脏、适当增加运动可以增加肌肉的韧性，减少皮下的脂肪，有助于减肥。