马丽芬 副主任医师 宝鸡市中心医院
三级甲等 内分泌科
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糖尿病人的运动量多少合适

发布时间: 2020-03-21 音频时长: 01分01秒
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糖尿病患者的运动量或者是运动习惯,这些都要根据患者的性别、年龄、体型、体力、生活习惯、劳动以及运动的爱好等来综合性的进行选择。
常见的可以选择的运动方式,包括有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等这些有氧运动。
运动量建议可以从10分钟开始,逐步的延长到30到40分钟左右,其中可以穿插必要的间歇时间。一般是让自己的心率达到最大心率的80%左右,再运动20到30分钟为宜。运动时要注意安全,从小量开始逐步增加,长期坚持。

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