踝关节滑膜炎该怎么锻炼

踝关节滑膜炎是无菌性炎症，是关节液的分泌多于吸收，造成关节内压力增高，引起关节的肿胀、疼痛。最多见的是退行性病变，由于软骨的慢性损伤，造成的软骨变性、破损、脱落，引起滑膜增生。
早期可以踝关节休息，减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉。口服非甾体类消炎止痛药物和氨基葡萄糖胶囊，踝关节可以热敷、理疗、按摩等物理治疗，可以缓解踝关节关节囊、韧带的痉挛。
恢复期尽可能避免剧烈的跑跳等运动，可以多采用游泳的锻炼方式。