胖的人想要瘦下来,可通过以下方式:
1.控制饮食,这是最根本的。因为大多数的肥胖是由于饮食结构和饮食习惯不合理,导致大量的脂肪在体内堆积引起的,通过减少热量的摄入,可达到减肥的效果。吃饭不要过饱,尽量清淡,但也不可过度节食,以防止出现营养不良、低血糖等情况。
2.多运动。可适当增加慢跑、游泳、散步等有氧运动量,通过对脂肪燃烧使体重下降,但要根据自身情况制定运动计划。
3.过度肥胖的人想要减肥,达到手术指征的也可做胃的部分切除术,通过降低食欲减少进食量来达到减重的目的。
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