抑郁症怎么自己调节

轻度抑郁症的患者可以通过自己的调节有所好转。
1.培养自信，自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己肯定会好起来。
2.做自己感兴趣的事。经常做些自己喜欢的事情。
3.保持友善的心态，快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，提高机体的抵抗力。
4.多运动每天适当参加一些体育运动，比如散步、跑步、踢毽子。可以排解抑郁的心情。
5.多听轻音乐。让自己紧绷的神经放松下来，平时也可以多吃一些深海鱼、香蕉、葡萄柚。有利于使人产生快乐，对抑郁症的恢复有利。