失眠多梦怎么食疗

有失眠多梦的症状，有可能和神经衰弱有关系。应该多吃一些有镇静安神作用的食物，也可以吃褪黑素含量丰富的食物，都有促进睡眠，提高睡眠质量的作用。
可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有利于睡眠。小米也是色氨酸含量丰富的食物，经常吃一些小米粥也有助睡眠。可以适量地吃苹果，因为苹果可以缓解疲劳导致的失眠。
大枣可以用于调节神经衰弱、心烦意乱病人的失眠症状。莲子和桂圆、百合等食物，也都有助于睡眠。平时要减缓压力，避免焦虑、紧张，不要胡思乱想。