久坐了腰肌劳损怎么办

久坐后引发腰肌劳损，应当避免久坐以及弯腰体力劳动等不利的因素，以免造成腰部肌肉、韧带等软组织损伤的加剧。
此外，患者也应当积极地治疗干预。比如在疼痛明显的位置配合一些外用药，如活血止痛膏、氟比洛芬巴布膏等，具有很好的镇痛效果。也可以选择进行局部的推拿按摩手法以及理疗等方式，能够改善腰部的循环代谢，使代谢废物排出，进而防止堆积产生刺激，缓解酸胀不适等相关症状。
患者平时也可以加强一些腰部肌肉的锻炼，比如小燕飞、五点支撑等，可以提升腰部肌肉的力量，加强腰椎的稳定性，也能够防止腰椎退行性改变程度加重。如果患者需要久坐应当佩戴护腰等支具，加强对腰部的支撑保护，可以防止腰部劳损程度加重，可以分散腰部的应力，减轻腰椎退行性改变所造成的相关症状。