哪些食物可以缓解便秘肚子痛

以下几种食物缓解便秘肚子痛：
1.多吃一些高纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、包菜、白菜等。
2.多吃一些新鲜的水果，如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃等。
3.可以适当的吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等。
对于便秘可以采用以下方法来缓解：
1.早上起床可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，有润肠的作用，从而帮助排便。
2.适当的进行运动，增强肠胃的蠕动能力，帮助排便。
3.养成定时排便的好习惯。
4.多吃一些富含膳食纤维的食物，也可以帮助排便。