跑步20天了为什么没瘦

运动减肥的具体效果是因人而异的，达到减重目的时间长短会有所不同。影响减重效果的因素主要包括以下几种：
1.饮食结构不合理，如果在运动减肥期间，仍然摄入大量的高脂、高糖食物，即使进行运动，也无法完全消耗体内的热量，就不会出现体重减轻的效果。
2.作息时间不规律，如果在减重期间，经常熬夜或者睡眠时间过多，都会影响到减重效果。
3.运动强度没有达到，多见于体重基数较大的肥胖人群。
因此，经过运动后，如果体重暂时没有明显减轻，也应该继续坚持；并且，要配合健康的饮食习惯以及规律的作息，以尽快达到减重目的。