偶尔便秘的缓解办法有:
1.食疗。对于便秘较轻的患者,可以多食用新鲜的蔬菜、水果,如韭菜、芹菜、菠菜、西兰花、橄榄、苹果、香蕉等,既能够补充人体所需要的营养物质,又能够促进胃肠蠕动,帮助食物消化、吸收。
2.运动。患者要坚持适度运动,多喝水,增强体质,改善脾胃虚弱而引起的便秘症状。
3.服用益生菌。由于患者肠道内菌群失调而引起的便秘症状,一般建议服用益生菌制剂,改善不适症状。
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