人发生心绞痛时要怎么自救

人发生心绞痛时，首先要立即停止运动或者工作，马上坐下来休息，双腿下垂，减少回心血量，减轻心脏的负担，同时做深呼吸运动，放松身心，不要过度的紧张，通过上述措施帮助改善患者心前区疼痛的不适症状，缓解心绞痛发作。
如果症状不缓解，建议立即舌下含服硝酸甘油片或者速效救心丸等，一般3到5分钟左右就会逐渐改善。
建议心绞痛患者平时要多注意休息，避免情绪激动，避免高盐、高脂饮食，适当的运动锻炼，增强身体素质，有效的降低发病率，如果心绞痛反复发作，建议到心脏专科就诊。