吃什么蔬菜下奶快而且奶多

在哺乳期女性可以多吃花生、丝瓜、莲藕、金针菇、莴笋等蔬菜都可以促进乳汁的分泌，有催乳的效果，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，可以提高母乳的营养价值和乳汁量。
除了吃这些蔬菜之外，还要多喝一些富含高蛋白和脂肪的下奶汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、瘦肉排骨汤或是猪蹄花生汤等，都可以增多乳汁。
哺乳期想要乳汁多除了合理的膳食之外，要注意按时作息，保持心情的舒畅，还要注意让宝宝多吸吮乳汁，喂奶之后要排空乳房等，不要吃具有回奶效果的食物，这样才可以让乳汁充盈。