潘童 副主任医师 聊城市第二人民医院
三级甲等 风湿免疫科
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保护膝关节的运动有哪些

发布时间: 2020-06-30 音频时长: 01分02秒
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保护膝关节的运动是有很多种的,主要是针对肌肉的一个训练,只要是能够充分的锻炼腿部的肌肉,对于膝关节就会有很好的保护作用。
所以,也要根据自身的一些情况,选择力所能及的锻炼方式,比如可以坐在床上或者躺在床上,将小腿伸直绷紧抬起来,这样要在抬起至少持续十秒钟以上,然后左右两侧重复循环的练习,每天可以多练习几次。
也可以适当的进行肢体伸展运动或者练习散步,以及柔软操、练习瑜伽等等都是可以的,但一定要注意劳逸结合,避免过度劳累。

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