手臂拉伤了筋要怎样恢复

手臂拉伤了筋可以采取制动休息、理疗、外敷药物、口服药物等方法促进恢复：
1.制动休息。患者应该及时固定手臂，使受伤的手臂制动，防止再次受伤。同时采取前臂悬吊进行制动和固定，在恢复期间尽量少活动患肢。
2.理疗。在治疗期间可以通过艾灸、针灸、推拿、烤灯等理疗方法，促进局部血液循环，减少组织水肿，缓解不适症状。
3.外敷药物。在配合理疗的同时，可以在局部外敷活血化瘀的药物，例如云南白药等。
4.口服药物。如果疼痛严重，可以适当服用消炎镇痛药，例如布洛芬等。