失眠、精神亢奋,首先不要胡思乱想,思虑过度,尤其是对某些事情影响了情绪,导致失眠、亢奋。要尽量保持稳定的情绪,要放松心情、放宽心态,不要去想,要分散注意力。
睡前可以喝一杯温牛奶,有助于改善睡眠。可以用温水泡脚放松神经,促进血液循环,可以帮助睡眠。
在睡前避免做与睡眠无关的事情,如看手机、电视、视频。如仍然不能缓解,建议可以口服一些镇静、安神的药物。
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