其实最关键的就是要开始运动、坚持运动。
具体运动一般以有氧锻炼为主,同时做一些能改善心肺功能等全身状态的运动,比如游泳、瑜伽,每天运动量在45分钟以上,每次运动要达到一定的强度,当然也要在自己所能承受的范围内,每周至少要保持5天以上的运动时间,做这些锻炼能够改善心血管的状态,防止高血压的发生或者降低高血压的程度,而血压控制好了,脑中风的发生率就会下降。
运动再结合饮食控制,也会降低血脂水平,可以防止脑动脉粥样硬化加重,避免中风导致偏瘫的后果。
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