吃哪些食物生精

吃牡蛎、蛋黄、猪肝以及植物性豆类、花生、小米等可帮助生精。由于该类食材中含锌量高，可帮助垂体分泌促性腺激素并且还会影响前列腺的结构和功能，从而有利于精子密度的增加。
含锌丰富的抗菌因子可降低附属性腺体感染病变，对精子的生成量有帮助并且可提高精浆中锌含量，从而提高精子的活动力。
同时还需要注意饮食结构多样化，尽量选择当季节新鲜蔬菜、水果等。足够量营养素供给有利于内分泌性激素调节，从而维持睾丸生精功能。