怎么缓解足跟痛

应该先尽可能多休息一段时间，不要有过多的运动量，走路也不要太多。不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿比较软的鞋，晚上应该多用热水泡脚，再配合外用扶他林或者活血化瘀止痛膏，帮助缓解症状，或者可以考虑小针刀治疗。坚持3周左右，基本上就能逐渐减轻。
疼痛缓解之后再进行运动，一定要有一个循序渐进的过程，不然很容易导致疼痛的症状复发。
如果是顽固的足跟痛，可以考虑关节镜微创手术治疗，可以彻底松解粘连挛缩的局部筋膜，改善局部血液循环，从而达到根治的目的。