在家怎么减肥

肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，超过人体的消耗，从而导致多余的热量转变为脂肪。在皮下储存而引起的体重增加。这种情况，只要摄入的热量比消耗的热量多，那么天长日久就会引起患者逐渐变胖。要减肥，首先要从饮食方面注意少吃高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是控制食物的总量，减少热量的摄入，其次还要多运动增加热量的消耗。控制合适的体重，只要每天消耗的热量比摄入的热量多，那么坚持下来，人体就会慢慢变瘦，所以在家减肥同样要遵循这两个原则，首先要控制饮食，其次是有多做些运动。各种运动都可以做的。包括在家进行各种锻炼，像仰卧起坐，俯卧撑或者在跑步机上跑步这些措施都可以达到减肥的目的。