怎么都睡不着觉怎么办

怎么都睡不着，可以采取以下方式调理：
1.睡到床上后不要玩手机和想事情，要把大脑放空，即使睡不着，也需要闭目养神。
2.睡觉前可以做呼吸训练，帮助心静下来，可以促进睡眠。
3.白天可以适当锻炼，通过运动来帮助夜间更好地入睡。但是睡前3小时内不要剧烈运动。
4.睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是泡个热水澡、听几首轻音乐帮助入睡。
5.对于严重的入睡困难，需要找到病因，然后进行治疗。比如焦虑症、抑郁症患者，需要心理治疗和服用镇静安眠的药物帮助入睡。