对于顺产产后的女性,如果想要阴道变得紧致,常常就可以做缩肛运动来进行锻炼,以收缩阴道壁的肌肉和盆底肌肉,这样就可能使阴道恢复紧致状态。
通常都是建议产妇每天收缩并放松肛门,反复做60~100次左右,而且每天可以重复做3~5次,这样就可以使阴道壁的肌肉得到很好的锻炼。而在恶露干净以后,还可以用阴道哑铃来进行锻炼。
如果女性已经是产后42天,还可以考虑专门去医院妇科做盆底肌康复治疗,也具有锻炼收缩盆底肌的作用。
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