臀中肌出现倾斜是怎么回事

臀中肌出现倾斜，多是由于平时走路姿势不正确导致的。可以通过臀中肌的松解方法来进行改善。
筋膜球松解是针对臀中肌紧张缩短的一侧，侧卧把筋膜球或网球放在骨盆外侧臀中肌的位置，将体重慢慢压上去，找到有酸痛感的位置，身体小幅度移动揉压紧张的部位。
松解之后应该对紧张一侧进行拉伸，注意控制躯干稳定，不出现倾斜和晃动，充分拉伸骨盆外侧。针对臀中肌薄弱无力、骨盆抬高的一侧，还可以做近固定训练以针对性的提高肌肉力量。注意重点是保持骨盆位置，然后外展上侧的腿，感觉负荷不够可以用弹力带增加阻力。