刘胜才 副主任医师 吉安市中心人民医院
三级甲等 骨科
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跑步腿疼怎么办

发布时间: 2021-03-24 音频时长: 01分10秒
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跑步腿疼可以通过及时休息,对患处先进行冰敷处理,时间不宜过长,以免造成软组织冻伤,第二天后进行局部的热敷、按摩、揉搓治疗,也可以外用一些活血化瘀的药物来缓解,如果症状不能缓解或者持续的加重,要及时地就医。
出现腿疼多是由于长期不锻炼或者热身不足,机体产生大量的代谢物质在肌肉里过多地堆积引起的,出现这种情况要及时制动,避免再剧烈地活动,以免加重疼痛症状。
日常的锻炼要保证正确的跑步姿势,选择适合的跑鞋,运动前进行充分地热身准备,以防止发生拉伤、肌肉酸痛等情况,我们应该积极预防,才可以得到较好效果。

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