来月经保养身体,建议可以从以下几方面进行:
1.可以进行一些适度的活动,但是不要剧烈运动。女性经期虽然要注意多休息,但不建议长期卧床,否则可能会造成血液循环欠佳,导致盆腔淤血,引起痛经现象。可以根据具体情况进行一些适度的活动,比如散步、慢跑等,通过有氧运动能够使机体代谢能力得到提高、增强抵抗力。
2.调理饮食,尤其是多吃一些温热、营养、调理气血的食物。比如红枣枸杞粥、桂圆八宝粥、新鲜的蔬菜或者水果、软烂的面条,适量的粗粮类食物等。在保证足够营养的同时还能补益气血,还可以保持大便通畅、减轻盆腔淤血,有利于经血的排出,促进经期健康。
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