锻炼完失眠是因为剧烈运动后,让人体大脑处于兴奋的状态下,所以还不易睡着。这种情况下只能改变睡前运动的习惯或者是不能剧烈运动,只是通过慢跑、瑜伽等方式锻炼,不要做高强度运动。
如果除了锻炼后失眠,平时不锻炼时也经常性地失眠,就需要考虑是因为其他原因造成的,比如精神、心理压力过大、有情绪焦虑、抑郁等方面原因。
其次,要考虑是身体疾病等因素,比如肾虚患者会有失眠多梦、腰膝酸软等不适症状。更年期患者也会经常性地失眠、情绪焦虑等,心脑血管疾病患者也可能出现失眠、头晕、心慌等问题。
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