晚上睡觉的时候出现腰痛的症状,可以通过以下措施进行缓解:
首先,要选择有足够支撑性的床垫,不要太软也不要太硬。在进行侧卧位时腰部最好处于平直状态,如果过软会导致腰部出现过度扭转,造成肌肉的痉挛紧张,产生疼痛。如果过硬也容易对身体凸起的骨突部位造成挤压,比如足跟、骶尾部、肩关节等,会出现睡眠的不适,造成翻身过多,睡眠质量不佳,也会出现腰痛的症状。
其次,如果白天运动量比较多,或者白天进行长时间高负荷劳作,比较容易出现腰部的劳损和损伤。或者老年人出现腰椎退变、骨质疏松,导致腰椎不稳。这些情况下在睡眠时都可以出现疼痛症状,要上医院进行检查,根据具体的情况进行相应的治疗。
第三方面,就是在睡眠以前要放松,不要过度紧张,比如不要进行剧烈运动,可以洗温热水澡,用温水泡脚等来缓解疲劳,消除紧张情绪,放松全身的肌肉。这样可以避免在睡眠时肌肉紧张、痉挛导致的疼痛。
相关语音
晚上睡觉腰疼起床后缓解不疼是怎么了
晚上睡觉腰疼起床后缓解不疼很可能是腰肌劳损所致,如果平时存在缺乏锻炼、坐姿不良、
晚上睡觉腰疼是什么原因
晚上睡觉腰疼可能是由于以下几个原因导致:1.骨质疏松。当腰椎出现严重的骨质疏松
晚上睡觉腰疼是什么导致的
晚上睡觉腰疼可能为以下原因所引起:1.如果在晚上睡觉时睡姿不正确或者是床垫过软
晚上睡觉腰疼是骨质疏松造成的吗
晚上睡觉腰疼不一定是骨质疏松引起的。可以先进行骨密度的检查,确诊是否存在缺钙、骨