睡眠多梦吃什么能调理过来

睡眠的时候梦特别多可以通过饮食进行调理。褪黑素有促进睡眠、调节睡眠质量的作用，可以适量地吃能够促进褪黑素分泌的食物。
比如可以吃奇异果、葡萄、香蕉、燕麦片等食物，这些食物都能够促进人体分泌褪黑素，也可以吃小米、牛奶等色氨酸含量丰富的食物。红枣、阿胶等补气血的食物，适量地吃核桃、桂圆、酸枣仁，也都有提高睡眠质量的作用。
平时不要喝咖啡、浓茶，也不要喝各种兴奋性的饮品。在睡觉之前不要进食，也不要剧烈地运动。不要长时间玩紧张的电脑游戏，以免导致大脑细胞过度兴奋。