怎样判断绝经了

女性在45岁左右，如果一年以上不来月经，可以判断绝经。
大多数女性在40岁以后，卵巢功能开始逐渐衰退，分泌的雌激素和孕激素量逐渐减少，引起子宫内膜变薄，所以会出现月经周期延长、月经量过少以及月经紊乱等症状。大多数经过1~2年左右月经紊乱后就会出现绝经，这属于正常生理现象，不需要特殊处理。
女性进入更年期后，需要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。还需要参加适量体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。饮食方面注意均衡饮食，多增加营养，特别需要多吃一些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品等。