吃什么精子质量高

患者可以通过以下几种方式来提高精子质量：
1.患者可以通过多吃蛋白质丰富或者是富含锌类的食物，如牛奶、干果类的食物，来提高精子的质量。
2.患者还可以在医生的指导下服用提高精子质量的药物进行治疗。
除此之外，患者需要每天坚持做有氧运动，对于肥胖的患者还需要控制体重。因为脂肪组织过多会影响到性激素代谢，所以坚持运动可以有效地提高精子的质量。日常生活中，患者还需要改变以前不正确的生活习惯，例如抽烟、喝酒等。在此期间，患者还要做到性生活规律，性生活不可过度频繁，更不可进行手淫。患者生活中避免过度劳累，戒烟戒酒，并且经常对生殖器官进行清洗，让其保持干燥，以免细菌感染。平时还需要勤换洗内裤，并将其放在太阳下暴晒。