怎么改善久坐后背痛

久坐后背疼的情况，需要进行一定活动和拉伸，可以起身以后双手上举，或者靠墙做一下扩胸运动。
如果疼痛非常严重，需要卧硬板床，暂时减少活动，或者佩戴腰围或者胸带进行一定的支具固定。还可以口服非甾体类消炎镇痛药物，应用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药，局部外喷喷剂，用中草药进行熏蒸、外洗，或者贴膏药也有好处。
仍然不缓解要去正规的医院检查一下，请有经验的医师查体或者进行影像学检查，排除肌肉劳损和骨性的异常。对症请有经验的医师进行一些理疗、按摩、针灸、牵引，并根据检查的情况进一步对症治疗。平时不疼时候要改善不良姿势，适当进行锻炼。